Seja você iniciante, competidor, mulher querendo começar ou pai procurando uma atividade para o filho, existe uma turma certa — com o mesmo padrão de aula em qualquer horário e unidade. Jiu-Jitsu e Kids nas duas unidades; Wild Horses CrossFit somente na Matriz. Todas as modalidades têm aula experimental gratuita.
Sem kimono (No-Gi) e preparação para competição fazem parte do nosso plano de aulas e são trabalhados dentro das turmas regulares.
Para quem nunca treinou ou está voltando depois de um tempo parado. Fundamentos, base, quedas seguras e as primeiras posições, com um padrinho ao lado no primeiro dia.
Turma mais longa da grade: 90 minutos para aprofundar técnica, encadeamento e sparring. Feita para quem já tem base e quer evoluir de verdade no jogo.
Turma só de mulheres, com o mesmo padrão técnico da academia. Ambiente confortável para começar, tirar dúvidas e treinar com outras mulheres do mesmo nível.
Fase de movimentos fundamentais: rolar, cair com segurança e controlar posições, tudo em forma de brincadeira psicomotora. Aula de 40 minutos, no tempo de foco da idade.
Fase de transição: variedade de movimentos em todas as posições, sem especializar cedo. Um fundamento por jogo, com o nome técnico aparecendo no fim da explicação.
Formato próximo ao adulto, com rounds de 2 a 6 minutos. O grupo verde prepara o aluno para a faixa azul ou roxa aos 16 anos, sempre com golpes permitidos para a idade.
O box da Pro Combat, somente na Matriz. Treino em turma de 60 minutos, com o WOD do dia escrito no quadro, tempos e opções de escala. Segurança e escala antes de intensidade, em todos os níveis.
Aula de 60 minutos: abertura com briefing sobre tempo e escalas, mobilidade, aquecimento com os movimentos do treino em carga leve, técnica, o WOD e roda final.
Três níveis em todo treino: RX (como está escrito), Scaled (intermediário) e Iniciante/adaptado (novatos e retorno de lesão). Segurança e escala antes de intensidade.
Programação com estímulos variados; o dia de força é o único sem WOD. Turma pequena e acompanhamento individual: o coach conhece a vida do aluno, não só o treino.
Celebramos a 100ª, a 200ª e a 300ª aula de cada aluno.
Headcoach Gabriel Marinho: CrossFit Level 1 e Level 2, cursos de Scaling, Spot the Flaw, Judges, Weightlifting e Gymnastics. Coaches: Rafaela Cao, Leonardo Vieira, Rômulo Silva e Caio Bispo.
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As turmas kids são divididas por idade — Pequenos de Aço (4 a 6), Formação de Ouro (7 a 11) e Raíz do Jiu-Jitsu (12 a 15) — com avaliação em forma de jogo e guia para os pais.
Ver o Jiu-Jitsu KidsA preparação para competição acontece dentro das turmas regulares, com acompanhamento do professor.
Ver a graduaçãoVeja a grade da Matriz e a duração de cada aula. Para Santa Maria, fale com a recepção.
Preencha seus dados em menos de um minuto. A recepção confirma e você recebe o endereço da unidade.
Chegue 10 minutos antes com roupa leve. Se precisar, a academia empresta um kimono para o primeiro treino.
Temos planos de 3x e 6x por semana. Os valores são apresentados depois da sua aula experimental.
