Jiu-Jitsu sem kimono (No-Gi): diferenças e para quem é

Tirar o kimono deixa o Jiu-Jitsu mais fácil? Para muita gente, é o contrário. Sem a roupa para segurar, o jogo fica mais rápido, mais escorregadio e cobra outros detalhes. Com kimono ou sem kimono, a luta é a mesma, mas os caminhos mudam bastante.

O que é o Jiu-Jitsu sem kimono

O Jiu-Jitsu sem kimono, também chamado de No-Gi, é o Jiu-Jitsu praticado com camisa de compressão (a rashguard) e bermuda. Os princípios continuam os mesmos: base, posição, controle e finalização. O que muda é onde você segura.

Com kimono, a gola, a manga, a faixa e a calça viram alavancas. Sem kimono, essas pegadas desaparecem e entram outras: punho, nuca, axila, cintura e as pegadas que envolvem o corpo do adversário.

As principais diferenças

E o esforço físico?

O ritmo mais rápido aparece no corpo. Um estudo com 10 lutadores avançados mediu o gasto de energia em lutas de treino de 6 minutos sem kimono. A maior parte da energia anaeróbica, cerca de 72%, veio do sistema glicolítico, o mesmo que entra em ação em esforços intensos de média duração (Pessôa Filho e colaboradores, 2021). A amostra é pequena e só de atletas avançados, mas confirma a sensação de quem treina: sem kimono, o fôlego é muito exigido.

O risco de lesão é diferente?

Os dados são limitados. Num Mundial sem kimono da federação internacional (IBJJF), em 2009, os pesquisadores acompanharam 951 atletas e registraram 24,9 lesões articulares a cada 1.000 exposições de atleta a uma luta. Joelho e cotovelo foram as articulações mais atingidas (Kreiswirth e colaboradores, 2013). O dado é de competição de alto nível, não de aula, e não compara diretamente com o Jiu-Jitsu com kimono. No treino do dia a dia, valem as mesmas regras de sempre: controle antes de intensidade e bater cedo.

O que diz a regra

Pela IBJJF, na competição sem kimono:

1. O uniforme é padronizado: camisa de tecido elástico, colada ao corpo, que cubra a cintura da bermuda, preta, branca ou preta e branca, com pelo menos 10% na cor da faixa do atleta. A bermuda vai, no mínimo, até abaixo da metade da coxa e, no máximo, até o joelho, sem bolsos abertos, botões ou peças de metal.
2. Segurar a roupa é falta: fazer qualquer pegada no próprio uniforme ou no uniforme do adversário é proibido.
3. A tabela de golpes proibidos tem colunas próprias para o sem kimono, divididas por idade e faixa.

Para quem é o sem kimono

1. Para quem já tem base. O kimono deixa o jogo mais lento, e isso ajuda o iniciante a entender as posições. Por isso, a maioria das academias, incluindo a Pro Combat, começa pelo Jiu-Jitsu com kimono.
2. Para quem gosta de ritmo rápido e de lutas com mais movimentação.
3. Para quem pensa em luta agarrada e defesa pessoal, já que na rua ninguém está de kimono.

Treinar os dois é o melhor dos mundos: o kimono ensina controle e paciência, e o sem kimono ensina velocidade e precisão. Na Pro Combat, o Pedro Alex, o "Bombom", que começou na academia aos 14 anos, foi campeão Sul-Americano em 2020 e 2021 e Sul-Americano sem kimono em 2022.

Perguntas frequentes

Iniciante pode começar pelo sem kimono? Pode, mas a maioria dos professores recomenda começar com kimono. As pegadas na roupa deixam a luta mais lenta e facilitam o aprendizado das posições.

A faixa vale para o sem kimono? A graduação é a mesma. No sem kimono, a cor da faixa aparece na camisa de competição.

A Pro Combat tem turma sem kimono? [CONFIRMAR: a grade do site mostra só turmas com kimono. Existe treino sem kimono em algum dia ou horário?] Veja a grade completa na página de horários.

Preciso comprar kimono para começar? Não. Para as primeiras aulas, a academia empresta o kimono. Entenda também como funcionam as faixas do Jiu-Jitsu.

Comece com o pé direito

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Referências

• Pessôa Filho DM e colaboradores. Energetics contribution during no-gi Brazilian jiu jitsu sparring and its association with regional body composition. PLoS One, 2021; 16(11): e0259027. doi:10.1371/journal.pone.0259027
• Kreiswirth EM, Myer GD, Rauh MJ. Incidence of injury among male Brazilian jiujitsu fighters at the World Jiu-Jitsu No-Gi Championship 2009. Journal of Athletic Training, 2013; 49(1): 89-94. doi:10.4085/1062-6050-49.1.11
• International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF). Livro de Regras, versão 6.1, 2024.